平地花式

平地花式動作中英文對照表

一共有45個動作名稱
這不是我翻譯的，翻的不對別怪我，有些我也看不太懂
與其說是英翻中，不如說是中文動作解說比較貼切

back stroll
後向後腳前叉過角標
cafetiere 前向單腳下蹲過角標
chapchap 橫向括弧過角標
crab 橫向蟹步跑過角標
crabcross 橫向蟹步跳躍過角標
crazy 橫向前、後交叉過角標
crazy legs 原地雙腳括弧繞角標
crazy sun 雙前、雙後交叉轉體過角標
crosier 後向雙腳交叉過角標
crosier anvt 前向雙腳交叉過角標
double crazy 前向後腳交替前叉過角標
doublebackcross 後向雙腳交替交叉過角標
eagle 一字過角標
eight 原地八字繞角標
footspin 單腳跳躍加轉體過角標
ghwling 前向單腳跟後提腿過角標
gregfret 原地前、後交叉轉體過角標
heel wheeling 前向單腳跟過角標
heel-toe cross 前向腳跟腳尖交叉過角標
heel-toe cross back 後向腳跟腳尖交叉過角標
heel-toe snake 前向腳跟腳尖蛇行過角標
heel-toe snake back 後向腳跟腳尖蛇行過角標
heel-toe special 橫向腳跟腳尖交替括弧過角標
infini 原地單腳八字過角標
italienne 前向轉體接後交叉過角標
mabrouk 前交叉轉體後交叉過角標
nelson 橫向雙腳交叉過角標
oliver 前向雙腳尖旋轉過角標
onecone 前向後腳交替前叉過單角標
onecone back 後向雙腳交替交叉過單角標
onecone crazy 原地前、後交叉過單角標
onecone crazy sun 雙前、雙後交叉轉體過單角標
piedar 後向單腳過角標
piedavt 前向單腳過角標
snakeavt 前向蛇行過角標
snaker 後向蛇行過角標
special 橫向腳尖括弧過角標
stroll 前向後腳前叉過角標
sun 前向風車滑過角標
toe wheeling 前向單腳尖過角標
volte 橫向前、後交叉轉體過角標
wiper 橫向單腳W形過角標
x 橫向X形過角標
x back 後向X形過角標
x jumpe 橫向X形跳躍過角標

高崇瑜說：
會長盃
........................................................................................................................................http://www.mgskate.com........................2007下午 10:35:14
年紀愈小才更要比80cm, 現在平花界的世界冠軍都是中學生的天下了>"<

你們看去年的米高杯
No.1 Kim Sung-Jin (高二)
No.2 林恩寧 (帥氣的大學生)
No.3 余大金 (高二)
No.4 王恆 (小六)
No.5 郭方 (國中生)

其中Kim Sung-Jin 和余大金可都是以高中生的年齡幹掉法國佬連續蟬聯二屆的冠軍, 保持前三名的寶座.

所以說安安可正值世界冠軍的年齡呢!!

原地旋轉技巧

作者︰ 來源︰輪滑在線 發表時間︰2005-06-07

內容摘要

星星之火︰原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。
但無論是那種旋轉，都有幾個技術重點︰一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。
在這三項中最基本也是最重要的是腳力
1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然後前後分開--合上--分開--合上---）建議每天有近20分鐘的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。
2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。
3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。
4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。
5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。我還沒練到，但基本上的理論就是這樣；

還有幾點應注意的是︰
1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練；我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進度哦。
2、一個完整的轉圈有幾階段︰第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來；然後用追手來獲得動力；再然後就是用收手來獲得動力。
3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。
4、本人的發言只供參考，在期望能給大家提供參考價值的同時望得到大家的指正。

keybo︰轉圈的原理，利用兩顆輪子交互劃圓，幾個重點︰
1、重心維持在正中間
2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方並將腳尖往左勾[帶動旋轉]
3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡
4、頭部眼楮平視正前方，別亂甩頭，或眼楮往上飄
5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前後拉開，前腳的後輪不宜超過後腳的前輪太多，雙手保持水平並開90度後，左手于正前方，右手于右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整只手臂為一直線。
6、利用手臂甩的力量帶動身體，在帶動雙腳，之後將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會跟著跑掉。
7、有些無法用文字表達，等我有空拍一小段影片說明一些注意事項，在示範一些基本練習動作，如何練基本旋轉及雙前輪及雙後輪。

責任編輯︰ 輪滑小子

http://cskroller.com/

為何練與練什麼--平地花式思考系列之一

作者︰ 來源︰小默@輪滑技術論壇 發表時間︰2005-10-31
內容摘要

依決定競技能力的主導因素分類,以運動項目所需運動能力的主導因素,可將所有的運動項目首先分為體能主導類和技能主導類(簡稱體能類及技能類)兩大類.繼而以各項體能或技能的主要形式和特征作為二級分類標準,把體能主導類分為快速力量性,速度性及耐力性,把技能主導類項目分為表現難美性,表現準確性,同場對抗性,隔網對抗性及格斗對抗性五個亞類!

技能主導類中,表現難美性亞類,比賽中運動員力求完成高難度的精彩動作,並同時著力展示運動美,人體美的所有項目,包括體操,藝術體操,技巧跳水,花樣滑冰,花樣游泳,冰舞,自由式滑雪,滑水.

平地花式(至少在現今看來)應定位于技能主導類表現難美性,那麼對于參與平地花式運動的運動員而言,這樣一個定位給出了該項運動的訓練目標: 完成高難度的精彩動作,並同時著力展示運動美,人體美!

單排輪滑器材及輪滑概念于1993年末從北京開始逐步引到國內各地，形成了一個廣泛的運動群體。從2003年夏開始到目前兩年多時間，以北京、上海、杭州、廣州、天津、西安、武漢等各大城市為核心地帶，都自發的涌現出一些熱衷于平花運動的愛好者，分別進行過局部小範圍的交流比賽，出現一些較高水平的酷愛者，但整體仍處在初級水平。一年來，熱愛平花運動的人不斷增加，發展速度較快。但仍缺乏對平地花式的明確定位,很多只是模仿法國,韓國而來,(單個動作,動作連接),在學習過程中也積累了些心得體會!但由于技術水平和理論知識的限制,我們缺乏對平地花式的明確定位,沒有十分明確自己”為何練”(訓練目標),當然也就不清楚”練什麼”(訓練內容).沒有能夠從整體上把握練習方向,大數只是僅僅停留在單個動作,單個連接的模仿.雖然也有提升動作質量,注重整體動作編排的模浮意識,但還只是表層膚淺的認知!所以,我們都不清楚”為何練,練什麼”,中國風格從何談起啊???如果我們還僅僅停留在單純的模仿,並且一直保持這種狀態,那麼永遠沒有什麼中國風格,也沒有什麼”Made In China---MIC”(出于私心,交代一下MIC的出處以及我們名稱所指的意義).

分析KSJ ,Udj ,Seba,KJW,Cjh等優秀選手競技能力結構的發展變化特點,可大致得我們今後訓練的長遠方向:不斷突出動作難度的價值(增加旋轉的難度和周數,減少高難動作前的預備動作),發展新動作,新動作連接, 技巧性編排整體動作,同時不斷強調動作質量(穩定性,流暢性,可觀賞性),注重提升藝術含量!

各位試以這個標準來衡量下我們中國選手吧!恐怕…….!依照這個標準,我們首先要做的將是強調動作質量,加強動作的美感!我們很大一部分選手在難度方面完全不落後于法國,也不落後韓國,甚至超越他們.但在動作的質量上面,尤其是動作的美感上,遠遠不如韓國選手.(韓國很注重這一方面,他們的比賽規則中,有”身體姿態的舒張度”這一得分項!)我們都知道整套動作有很多個單個動作組成,可以說風格有很大一部分起決于單個動作完成的質量!

技術創新是難美項技術發展的生命.IFSA規則完全淡漠這點,是最大的敗筆!應多多組織前瞻性的研究,集思廣益,設計高難動作,流暢,優美的動作連接,嘗試從整體去把握動作編排,加大運動員難度動作儲備,保持技術發展的前沿地位!

作者E-MAIL:longoverdue@163.com

平花動作編排及訓練

作者︰ 來源︰小默@輪滑技術論壇 發表時間︰2005-06-19

（1） 技術分 Technique Mark︰滿分40分，由技術技巧、技術連接、整體難度系數、整體動作速度4部分組成！

這一部分得分要領可以參照VINCE的一些比賽錄象，建議選手在這一部分盡量多拿，因為這些分數都是死的，你做了，標準了就可以拿分！“建議動作編排不僅要從技術技巧方面考慮，整體難度，整體速度，風格，與節奏的配合也是相當值得重視的。”難度限制你的速度，影響你的風格！另外，動作一定得做標準，做熟練，完成率很高！不穩定的，不標準的動作，不流暢的連接建議最好不用！因為比賽任何選手都會緊張，更有不確定的因素如場地地面，輪子硬度存在，都會影響選手的發揮！值得注意的是，整體動作速度（5分）！如果不是快速，簡潔風格，沒有必要為5分去加快速度，因為高難度動作，在快速時，很可能不穩定，不標準！並且一般的速度都在2到3分！

2)風格分 Style Mark︰滿分35分，由技巧、動作連接與轉換、額外加分3塊組成；

完成情況＝包括每個技術動作完成情況,多個技術動作間的餃接完成情況.

額外加分︰一些能令比賽出色非正規的過樁動作可以得到加分，前提是必須能令比賽出彩！

這一部分，和裁判欣賞意識有很大的關聯，並且有一定的名人效應。得分點在于加強上身的協調性，把每個動作展現的很好，可參照崔在賢的比賽錄象！動作連接與轉換方面，關鍵在流暢和難度，可學習KSJ（贊）的經典之作！額外加分這塊，10分，象SEBA，KSJ，KJW等高手可能不屑于坐，但單純以得分角度來講，這必須要有一兩個這樣的動作，並且一般這樣的動作難度也不大！可以多看看韓國的雙人表演，輪舞，以及法國早期的比賽錄象！

(3)掌控分 Management Mark:滿分25分，

A.對于動作的掌控（15分）︰ 關鍵詞︰標準，穩定（4樁），全面！建議五類動作盡量做全，平時練習單個動作應多多練習遠超4樁，象單輪，咖啡，蟹步，內蟹動作，跳躍類動作平時可以做20樁，甚至40樁，既可以練習穩定性，又可找到動作加速感覺！

B.對于節拍節奏的掌控（10分）︰ 這一方面主要是根據音樂的速度，調節好在做動作時速度，選手做動作時是否根據音樂節拍的高低，並且有適當的停頓，比如在前、後輪上的block，CAZYLEG等

(4)處罰分︰少踫樁，不要摔交，或者有將摔倒變為額外加分動作的意識~！最重要的是記住，每排樁都至少得過一遍！千萬千萬不要漏掉整排的樁！這取決于賽前的練習程度和賽場發揮狀況。另外記得掌控好時間！

最後，賽前多多練習整套動作，整套動作也不是固定不變的，但最好是變動不要太大，可根據練習動作去調整！多多讓人指點，多拍錄象，找找自己的優缺點！

還有就是記住，任何一位選手都會有緊張心理，所以你沒有必要為自己的緊張而更慌張，另外，多參加比賽可減輕緊張心理！

以上文字皆為平時和大叔，XFOX，秋秋，以及MIC兄弟交流而得！ BY----MIC-小默---作者E-MAIL:longoverdue@163.com

新 ㄉseba 何時出?
........................................................................................................................................http://www.mgskate.com...................................... 下午 07:53:14
是不是圓山溜冰場的靈魂人物
-----紅褲阿伯嗎?------

他的特技~不用角標玩平花
是很高深莫測的境界
我正在學習中

高崇瑜說：
Re:Re:Re:Re:新 ㄉseba 何時出?
2007/2/14 上午 01:42:57
那個紅褲阿伯我已經看他三年半了, 而且天氣熱的時候他上半身都會赤裸.

平花動作難度等級表

一級︰
　　SnakeAvt（正蛇）
　　CroisAvant（正剪）
　　SnakeAr（後蛇）
　　BackCroisAvant（倒剪）
二級︰
　　Eagle（蟹步）
　　EagleCross
　　Nelson
　　Piedavt（正單腳）
　　X
　　Piedar（倒單腳）
三級︰
　　Chapchap
　　Crab（Chapchap跳）
　　Carzy
　　Mabrouk（攀藤）
　　Sun
　　HeelToeSnake（瑪麗正蛇）
　　HeelToeCross（瑪麗正剪）
　　HeelToeSnakback（瑪麗倒蛇）
　　Volte
四級︰
　　DoubleCrazy
　　DoubleCrazyBack
　　CrazySun
　　Stroll
　　Eight
　　BackStroll
　　Italienne
　　X-Jump
　　CrazyLegs
　　GregFrit
　　OneConeCrazy
　　OneConeCrazySun
　　OneConeBack
　　OneCone
　　CrabCross（非同步X跳）
　　HeelToeCrossBack（瑪麗倒剪）

五級︰
　　HeelToeSpecial（瑪麗special）
　　Cafetiere（咖啡壺）
　　Infini（單腳8字繞行）
　　FootSpin
六級︰
　　Special
　　X -Back
　　Oliver（雙腳尖畫圓過樁）
　　Wiper
　　ToeWheeling（前單輪向前正蛇）
　　HeelWheeling（後單輪向前正蛇）
　　GrabbedHeelWheeling(手抓另一只腳的後單輪向前正蛇)

[經驗]淺談影響平花水平及練習效率的因素

作者︰ 來源︰luckywheel@輪滑技術論壇 發表時間︰2005-08-03

做為一個菜鳥我覺得有必要將自己正式專項練習平花整整7天的經驗跟我的同胞說說。我覺得影響因素主要有5個方面︰

1.自身條件︰柔韌性！協調性！是關鍵。雖然天生個體有差異但後天培養更重要.每天的柔韌性練習太重要了，至于協調性你學的任何一個動作都能幫助你提高協調水平，對我自己而言我每天都要訓練柔韌性.

2.裝備︰不要太差，對于我們菜鳥我覺得uas88還可以，盡管缺點很多但不愧為一個經典！很多朋友包括我都追求高配置.直到一天我看到了一個高人穿著xp3a完成那一套經典nelson組合動作我們直接無語了，閑聊時我跟他說我天天練習5個小時都快一星期了，他說盡管天氣很熱他白天太陽下就練習5個小時...聽到這...我又無語了...不錯高配置絕對讓你動作出色！水平精進！但他決不是決定你水平的必要因素！關于輪型問題...由于本人有4年多速滑經驗，基礎一般所以直接換成大香蕉輪練習，把持的很穩做起動作很靈活，但我一直在想如果用著250毫米左右的架子不調輪子練平花會怎樣？把所有的轉體集中於單輪之上會怎樣？！我覺得這樣要付出很大努力但換來得一定是超出想象的穩定與連貫，畢竟目前很多人轉體僅僅是靠轉軸腳的2個輪子和另一直腳的輔助..

3.朋友︰所謂孤掌難鳴.！我們現在少的是交流！！！是我們中國人自己的特色！我本人不喜歡法國和韓國高手盡管我們現在還不得不吃著他們嚼完的冷飯！看著那些所謂韓國多少動作！法國多少動作！這時你一定不要忘記！練習平花真正需要的是和你一起成長中的朋友！！我們自己的朋友，我！你！他！她！都是我！你！他！她！的真誠老師我們最需要得人。~平花~自己真的練不來！

4. 心理因素︰平花世界第一定律︰意識決定著物質！怕摔！認為自己不行！看著別人發傻還沒試著練就認為自己不行是我們水平提高的最大絆腳石！說到底是我們自己擋著自己，被所謂高手的動作所蒙蔽！平花練久了就會知道無非是在前進，與後退中夾雜出腳收腳與轉體 做起來真的沒有看起來復雜~當然難者不會~會者不難~！你要克服自己心理障礙！畢竟沒有在娘肚子里就穿輪滑鞋的人！說道這跟大家介紹下我的朋友~很胖！不高~你說是練平花的料嗎？多胖？不胖180斤吧...多高？不矮~~170...我最佩服他 因為他從來都是饒自己的樁.讓別人說去吧~！！我就是看他動作帥！記得第2天我開始練單腳過樁時大家都把腳放後面給我做示範.惟獨他竟把腳放前面我們都在笑他勸他改可他偏不！就這樣到了第4天~我們不敢相信自己的眼楮，他穩健的單腳過樁加上前腳在前面一個莊上虛無的擺動真是絕了...！！！我終于明白平花不僅僅是給別人看更重要的是一定要滿足自己對這象運動的熱愛與激情！

5.訓練方法與對平花的認識︰練了一段時間平花了.總結了自己的方法，最開始我提到過無論是誰壓韌帶都很重要.至于其他的每個人都有不同一定要自己總結！這里我只想總結下自己對平花的認識︰行百里而半九十！九十就是所謂的分解動作（練了7天我已經能掌握xfox前輩平花寶典中的中級難度，困難里的penblot還很苦惱~~順便攢一下xfox仰慕你很久！）而剩下百里路的一半就是動作與動作的連接~~！沒有平時大量的基礎練習很多動作真的接起來會很停頓~開始我以為自己太笨 ！為什麼2個動作都很熟練可就是接不起來~慢慢的我明白了平花難得不是基礎分解而是在于連接！！！我認為在平花世界還有另一個定律就是1+1不等于2 而等于3 多出來的那個1就是連接動作！！！就是行百里的最後一半路程~我想說他真不好走.....摔了又摔不得不去再練基礎動作，單腳旋轉，強行逆慣性收腳，出腳.......一次次摔倒~但我高興因為我從為空手爬起來過~！